A sensação de cansaço constante, dificuldade de concentração e falhas de memória nem sempre está ligada apenas ao avanço da idade. Pesquisas recentes publicadas entre 2025 e 2026 indicam que a deficiência de vitamina B12 pode provocar alterações no organismo capazes de imitar sinais típicos do envelhecimento, afetando desde a energia celular até funções neurológicas.
Estudos conduzidos por universidades como Cornell, Alabama em Birmingham e Califórnia em São Francisco vêm ampliando a compreensão sobre o papel da vitamina B12 no corpo humano.
Os Pesquisadores da Universidade Cornell, em colaboração com a Universidade do Alabama em Birmingham, encontraram evidências de que baixos níveis de vitamina B12 podem prejudicar diretamente as mitocôndrias, responsáveis pela produção de energia nas células musculares esqueléticas.
Já em 2025, cientistas da Universidade da Califórnia, em São Francisco, relataram que mesmo adultos mais velhos com níveis de vitamina B12 considerados “normais” apresentavam sinais sutis de declínio neurológico.
Esse conjunto de evidências sugere que a vitamina B12 vai além da prevenção da anemia e do suporte ao sistema nervoso. Ela também estaria diretamente ligada ao funcionamento energético das células, à saúde muscular e ao envelhecimento cerebral saudável.
Sintomas que confundem diagnóstico
A semelhança entre os sintomas da deficiência de vitamina B12 e outras condições comuns torna o diagnóstico mais difícil. Fadiga, confusão mental, alterações de memória, fraqueza e até depressão podem ser facilmente atribuídos ao envelhecimento ou ao estresse do dia a dia.
Segundo a médica nutricionista clínica Amie Hornaman, esses sinais muitas vezes passam despercebidos. Ela afirma:
“Fadiga, confusão mental, alterações de memória, fraqueza, depressão, dificuldade de concentração e dormência ou formigamento nas mãos e nos pés são frequentemente ignorados em vez de investigados”.
Ela reforça ainda a necessidade de avaliação médica adequada:
“Os exames devem sempre vir em primeiro lugar. Fadiga e confusão mental são sintomas, não diagnósticos, e podem ser causados por deficiência de vitamina B12, disfunção da tireoide, deficiência de ferro, resistência à insulina, distúrbios do sono, desequilíbrios hormonais e muitas outras condições”.
Quem está mais vulnerável
A deficiência de vitamina B12 é mais comum em pessoas com dietas restritivas, como veganos e alguns vegetarianos, já que o nutriente está presente principalmente em alimentos de origem animal. Idosos também fazem parte do grupo de risco, pois o organismo passa a absorver menos a vitamina com o passar dos anos.
Condições como gastrite autoimune, cirurgias bariátricas e uso prolongado de certos medicamentos também podem prejudicar a absorção da substância, aumentando a chance de deficiência mesmo com alimentação adequada.
Energia celular e novas pesquisas
Os estudos mais recentes também investigam a relação da vitamina B12 com o funcionamento das mitocôndrias, responsáveis pela produção de energia no corpo. A deficiência pode comprometer esse processo e afetar diretamente a disposição física e mental.
Em pesquisas laboratoriais, cientistas observaram que a suplementação em modelos animais melhorou marcadores de saúde mitocondrial, como estrutura e funcionamento das células. Ainda assim, os especialistas alertam que esses resultados não comprovam efeitos semelhantes em humanos saudáveis.
Hornaman destaca:
“A vitamina B12 é essencial para o funcionamento saudável das mitocôndrias, o que significa que ela ajuda as células a produzirem a energia que seu corpo utiliza diariamente”.
Suplementação e cautela
Apesar da popularização de injeções e suplementos de vitamina B12 como solução para cansaço, especialistas reforçam que o uso sem diagnóstico não é indicado. As evidências atuais não sustentam benefícios para pessoas com níveis normais do nutriente.
A recomendação é investigar a causa da fadiga antes de iniciar qualquer tratamento. Condições como hipotireoidismo, deficiência de ferro e alterações hormonais podem apresentar sintomas semelhantes e exigem abordagens diferentes.
Os estudos reforçam que sintomas como cansaço persistente, dormência, problemas de memória ou dificuldades de equilíbrio devem ser avaliados por profissionais de saúde. A deficiência de vitamina B12 é uma das possíveis causas, mas não a única.
*Com informações de Newseek
Fonte: Diário do Pará
